Врачи центральной больницы города Зверево перечислили семь полезных привычек для здоровья глаз
Как сохранить зрение? Ответ на этот вопрос мы нашли на официальном сайте центральной больницы города Зверево: http://zverevocgb.ru/
По статистике, от 80 до 90 процентов ощущений люди получают именно благодаря зрительному восприятию мира. Сохранению зрения способствуют несколько полезных привычек.
Прежде всего, речь идет о защите глаз солнцезащитными очками. Ультрафиолетовое излучение солнца ускоряет развитие катаракты и дегенерации, а также вызывает повреждение роговицы. Качественные солнцезащитные очки задерживают ультрафиолетовые лучи типов А и В, а также уменьшают яркие блики, повышая четкость изображения.
Отличное зрение и табак несовместимы. Курение может привести к развитию катаракты и увеличивает риск дегенерации желтого пятна. У курящих людей хуже усваиваются питательные вещества и витамины. Это негативно сказывается на состоянии зрительного нерва и может привести к потере зрения. Кроме того, курение – это еще и один из самых сильных раздражителей, приводящих к синдрому сухого глаза.
Алкоголь, как и никотин, тоже вредит зрению — обезвоживает организм, в том числе и глаза. Частое употребление алкоголя способствует развитие синдрома сухого глаза и приводит к токсической амблиопии – болезни зрительного нерва и нарушению зрения.
Эндокринные нарушения, в том числе и сахарный диабет, тоже негативно сказываются на зрении. Регулярное употребление жирных и сладких продуктов приводит к значительным колебаниям уровня сахара в крови и, как следствие, к развитию диабета второго типа. С этим недугом связаны такие серьезные заболевания глаз, как диабетическая ретинопатия, глаукома и катаракта. Колебания сахара в крови могут также привести к изменениям в хрусталике и снижению зрения.
Высокое давление повышает риск развития глаукомы и макулярной дегенерации и может привести к слепоте. Сочетание гипертонии с высоким уровнем холестерина в крови повреждает сосуды, питающие сетчатку. Это чревато инсультом ее центральной артерии, который полностью нарушает зрение в пораженном глазу. То есть, для поддержания здоровья глаз нужно контролировать количество холестерина и уровень артериального давления.
Чтобы иметь хорошее зрение, врачи советуют употреблять в пищу продуты, богатые антиоксидантами (капуста, шпинат, листья салата, зерновой хлеб, яйца) и цинком (красное мясо, птица, орехи, фасоль). Витамин А ( содержится в моркови, тыкве, абрикосах, шпинате, зелени петрушки) защищает сетчатку и улучшает цветовое и ночное зрение. А жирные кислоты Омега-3 (жирная морская рыба, морепродукты, орехи, растительные масла) уменьшают риск развития синдрома сухого глаза и воспалительных заболеваний глаз.
И, наконец, врачи советуют регулярно проверять зрение у офтальмолога для того, чтобы вовремя заметить начало развития глазных болезней.