Чувство одиночества, которое может возникать даже при наличии множества социальных контактов, способно серьезно влиять на психическое здоровье, приводя к депрессиям и тревожным состояниям. Об этом рассказала директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Вера Борисовна Никишина. По ее словам, одиночество как переживание включает эмоциональный, когнитивный и смысловой отклики. «Когда эти вопросы остаются без ответа, тогда возникает одно из самых тяжело переживаемых состояний, которое ведет к депрессиям, к тревожным состояниям, суицидальным намерениям и мыслям», — пояснила эксперт.

Никишина отметила, что человеческий мозг по своей природе социален и обладает зеркальными нейронами, которые настроены на отражение эмоциональных реакций других людей. Однако цифровая среда, даже при миллиардах пользователей, создает для мозга иллюзии. Например, количество просмотров или лайков первоначально воспринимается как интерес, но впоследствии мозг осознает, что отражать эти цифровые отклики невозможно. Отсутствие реального эмоционального движения и сопереживания, как положительного, так и отрицательного, и запускает одну из составляющих переживания одиночества.

При этом само по себе чувство одиночества не является приговором или диагнозом. Оно нормативно возникает на разных этапах жизни, выполняя полезные функции, например, обеспечивая безопасность ребенка, который не должен стремиться быть один. Проблемы начинаются, когда это чувство аккумулируется и занимает большую часть эмоционального пространства человека, создавая почву для психических расстройств. «То есть тогда, когда у человека в спектре его эмоциональных переживаний одиночество занимает основное, а иногда и единственное место, мы говорим о психическом расстройстве», — подчеркнула Вера Никишина.

Для психического здоровья важно эмоциональное разнообразие и движение между разными переживаниями — от удивления и интереса до сомнения или радости. Ключевое значение имеют разделенные эмоции, общие цели и совместные действия, которые тонизируют и создают энергию. Что касается постановки целей, эксперт советует ориентироваться на их достижимость, начиная с минимально сложных, и облекать их в положительные эмоциональные переживания, а не в страх или тревогу. Сравнивать свои цели с чужими имеет минимальный смысл, полезнее сопоставлять собственные достигнутые цели с теми, что планируются. Нахождение рядом с людьми, которые движутся в том же направлении, увеличивает шансы не только достичь цели, но и получить поддержку, разделяя положительные эмоции.

Поделиться ссылкой: