Для нормальной работы мозга необходимы жиры. Диетологи советуют обратить внимание на жирную рыбу (лосось, скумбрию, сельдь), рыбий жир, растительные нерафинированные масла. Орехи обеспечивают организм ненасыщенными жирами омега-3, -6, -9, укрепляют стенки сосудов и снижают уровень "плохого" холестерина. Также полезно добавить в рацион зеленые овощи и листовую зелень. В них содержится хлорофилл, необходимый для клеточного обновления и улучшения качества крови.

Продолжение читайте в свежем выпуске