Врач-невролог, эпилептолог, сомнолог и директор медицинского центра Дмитрий Алпацкий рассказал порталу «Внимание, новости!», как пожилым людям наладить здоровый сон. По его словам, такие люди часто плохо спят по нескольким причинам.Одна из них — хронические заболевания и возрастные изменения в работе центральной нервной системы. Чтобы сон нормализовался, следует следить за здоровьем и своевременно лечить болезни.

«Чтобы побороть бессонницу, в первую очередь нужно строго соблюдать правила гигиены сна. Режим нагрузки и отдыха должен быть адекватный. Хорошо помогают лекарственные растения и психотерапия», — уточнил сомнолог.

Он добавил, что, помимо соблюдения режима сна, необходимо также бороться со стрессами, регулярно питаться и есть здоровую пищу, дозировать физическую нагрузку и проводить эмоциональную разрядку.Алпацкий пояснил, что взрослый человек должен спать ночью не менее семи часов, это же правило касается и пожилых людей. Таким образом, сон должен быть не только качественным, но и достаточным по времени.«Хроническое недосыпание накапливается как снежный ком и приводит к срыву регуляции. Это опасно», — заключил врач.Напомним, ранее ученые предупредили об опасности длительного употребления обезболивающих в молодом возрасте.

Поделиться ссылкой: