Как научить ребёнка засыпать самостоятельно?
Перед тем, как приучать ребёнка к самостоятельному засыпанию, необходимо получить консультацию специалиста, наблюдающего за здоровьем ребёнка.
Чтобы научить ребёнка засыпать самостоятельно, можно использовать следующие рекомендации:
- Придумайте ритуал отхода ко сну. Это может быть купание, массаж или колыбельная.
- Если у ребёнка есть любимая игрушка, то засыпать с ней ему будет спокойнее. Можно показать малышу, как укладывать игрушку спать, и предложить присоединиться к ней.
- Укладывайте ребёнка спать в одно и то же время с отклонением не более 5–10 минут.
- Хорошо кормите малыша вечером, чтобы снизить вероятность того, что ребёнок проснётся ночью из-за голода.
- Улучшите качество сна. Достаточное время прогулок на свежем воздухе, а также активные игры в первой половине дня этому помогут. Вечер лучше оставить для размеренных и спокойных занятий.
- Проветрите комнату перед сном и не допускайте перегрева. Если в комнате слишком жарко, ребёнок может просыпаться ночью для того, чтобы попить.
- Используйте безопасные методики постепенного привыкания к самостоятельному засыпанию. Когда ребёнок привыкнет засыпать в своей кровати в вашем присутствии, можно постепенно отходить всё ближе к двери и со временем выходить за неё. Возвращайтесь к ребёнку по его просьбе, чтобы он чувствовал себя в безопасности.
На то, чтобы ребёнок начал стабильно и довольно быстро засыпать сам, в разном возрасте, с разными темпераментом и характером, потребуется от 2 до 4 недель.