Исследователи развлекательной социальной сети Fotostrana.ru опросили 7000 россиян и выяснили, как сфокусироваться на своих целях в условиях нынешней тревожности и многозадачности.

Жизнь в современном мире бежит порой настолько стремительно, что люди не успевают остановиться и оглянуться вокруг. Активно развиваются технологии, внедряясь во все сферы деятельности, что требует в свою очередь получения новых знаний и навыков. Мир меняется, привнося свои требования к образованию, уровню профессиональной подготовки и личностному росту. И очень часто приходится делать несколько дел одновременно, чтобы все успеть. Исследователи провели опрос и выяснили у россиян, как они справляются с современным ритмом жизни и режимом многозадачности.

38% респондентов отмечают, что важно уметь сосредоточиться на конкретном деле. «Сегодня столько отвлекающих факторов, что с ума можно сойти. Это и телефоны, и компьютерные игры, и много чего еще. Раньше отвлечь от дел мог разве что телевизор. А сегодня даже когда работаешь на том же компьютере – то на смешные видео переключишься, то в игре залипнешь. А дела все копятся и копятся» – комментирует Александр. – «Поэтому я стараюсь все задачи выполнять по порядку, концентрируясь только на том, что делаю в тот или иной промежуток времени. При этом откладываю в сторону все гаджеты, кроме тех, что необходимы для работы, выключаю музыку и видео, чтобы ничего не мешало. Даже когда встречаюсь с друзьями, фокусируюсь на разговоре, вникаю в суть. И никаких гаджетов и кучи параллельных дел – зато в конце дня понимаешь, что справился со всеми задачами и получил только удовольствие от процесса, не испытывая стресса».

35% опрошенных рекомендуют пользоваться списками. «Когда задач на день слишком много, мысли начинают путаться, хватаешься за все подряд, в результате ничего не успеваешь или делаешь все тяп-ляп. Поэтому помогает составление списка. Я даже перед походом в магазин прибегаю к этому приему, что позволяет избежать лишних трат» – делится Елена. – «Так и с рабочими и даже домашними делами – написала на листочке все, что нужно сделать и за какое время, проранжировала все задачи по степени важности и вперед! Потом просто вычеркиваю, что уже готово. Можно для этого и в телефоне использовать специальную программу, кому как удобнее». Специалисты согласны с Еленой и добавляют, что списки позволяют не только выделить главное, но и визуализировать все запланированные задачи, что помогает успокоиться и повысить концентрацию внимания.

27% участников опроса стараются использовать время отдыха с пользой. «Я работаю из дома, поэтому бывает сложнее сосредоточиться. Но каждый час стараюсь делать перерывы. Встаю из-за стола, прохаживаюсь по комнате, делаю несколько приседаний. Или занимаюсь дыхательной гимнастикой либо расслабляющими упражнениями для глаз. Также стараюсь в свободное время тренировать внимание и память. Мое любимое упражнение – взять в руку стакан воды и держа его прямо перед собой, фокусироваться на нем, чтобы вода при этом не двигалась. Отлично снять напряжение помогает и йога. Минут пятнадцать позанимаешься – и возвращаешься к своим делам в прекрасном расположении духа» – рассказывает Ляйсан.

В результате опроса исследователи выяснили, что россияне успешно справляются с режимом многозадачности, стараясь при этом выполнять свою работу качественно и с душой.

https://fotostrana.ru/public/post/353375/2499020143/

Поделиться ссылкой: