Хорошее настроение после подъёма: врачи поделились секретом, как сделать утро приятным
Камчатские врачи рассказали, как люди могут добавить положительных эмоций в утро. Один из способов – завести собаку.
Нередко утренние часы для людей становятся настоящим испытанием их воли. Нужно встать, проснуться, позавтракать, собраться на работу, добраться до неё и начать новый трудовой день, если это будни. В выходные ситуация может обстоять по-другому, однако из-за рутины утро может быть не таким насыщенным позитивом, как хотелось бы. Камчатские врачи рассказали, как сделать утро приятным, как сообщает портал «Камчатка Сегодня» со ссылкой на Центр общественного здоровья.
Чтобы хорошо чувствовать себя с утра, эксперты советуют хорошо высыпаться. Сомнологи рекомендуют вставать по будильнику в фазе быстрого сна. Секрет лёгкого утреннего подъёма кроется в гармонизации «внутренних часов». Человеческий сон делится на циклы, каждый из которых длится примерно по 90 минут. Стресс организм будет испытывать, если человек просыпается в глубокой фазе сна.
Эксперт рекомендует установить будильники с интервалом в полтора часа, а не с короткими промежутками. Также для облегчения подъёма можно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Полезно оставлять будильник дальше от кровати, чтобы точно встать. После подъёма стоит выпить воды, умыться, сделать зарядку. Специалисты также предлагают завести собаку или приобрести умные браслеты, которые анализируют циклы сна.