«А вам слабо?»
Ребята из отряда «Приколыши» центра детского творчества проверили свои спортивные навыки на полосе препятствий «А Вам слабо?
А также они узнали, что нужно делать, чтобы быть здоровым и сильным. Всё очень просто: надо вырабатывать у себя вот такие полезные привычки:
Во- первых, вставать надо рано. Такая привычка способствует наладить здоровый образ жизни, почувствовать себя более бодрым и сильным.
Вторая полезная привычка — начинать день со стакана чистой воды.
Пить воду нужно сразу после того, как проснетесь. Так вы «разбудите» свой организм и, в частности, желудочно-кишечный тракт. Это помогает сделать кожу гладкой и молодой, организм – чистым, а аппетит – более скромным.
Не забывайте делать зарядку и обливаться холодной водой.
Крутите педали велосипеда или велотренажера, танцуйте под заводную веселую музыку, делайте упражнения на растяжку. Главное, чтобы зарядка доставляла вам удовольствие!
Привыкайте завтракать и правильно питаться.
Не пожалейте 10 минут на приготовление полезного и здорового завтрака: сварите кашу, приготовьте омлет, сделайте салат из свежих овощей, отварите кусочек постного мяса…
Во время работы делайте перерывы.
Каждый час нужно делать маленький перерыв минут на 5. За эти 5 минут можно размяться, сделав несколько упражнений, выпить чай или съесть яблоко, пройтись по двору или постоять на балконе, вдыхая свежий воздух.
Очень полезно ходить пешком.
В идеале, ходить быстрым шагом на свежем воздухе необходимо час в день. Такая отличная привычка – превосходный способ снабдить мозг, да и весь организм, кислородом. В качестве бонусов – стройная фигура и бодрое настроение на весь день!
Занимайтесь спортом.
Малоподвижный образ жизни становится причиной лишнего веса, быстрого старения организма и множества проблем со здоровьем. Постарайтесь выделить на занятия любимым видом спорта хотя бы три часа в неделю, по полчаса в день.
Принимайте вечером теплый душ или ванну.
Теплая вода расслабляет, смывает весь негатив, «налипший» к нам в течение дня. Постояв под душем или полежав в теплой ванне, мы готовим свой организм к отдыху, помогая себе быстро и крепко заснуть.
Чтобы восстановить жизненные силы, обязательно нужно высыпаться.
Спать рекомендуется не менее 6-7 часов, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться.
Напоследок – еще несколько здоровых и полезных привычек:
радуйтесь каждому дню;
улыбайтесь всем вокруг – искренне и от души;
благодарите;
помните, что смех – лучшее лекарство;
умейте сказать «нет» всему ненужному;
делитесь с удовольствием;
общайтесь с приятными и успешными людьми.
Центр детского творчества желает всем здоровья и долгих лет жизни!