Хочу в отпуск: куда поехать, как подготовиться и что взять с собой
Наконец-то в этом году мы можем отправиться в отпуск. Возможностей для передвижения стало значительно больше, и пора задуматься, где набраться сил и новых приятных впечатлений. В статье расскажем, как подстраховать себя от неприятных моментов, которые могут омрачить отдых.
Куда поехать
Первый и главный вопрос — куда отправиться. Если есть желание и силы на то, чтобы преодолеть все преграды в виде тестирования при въезде и возможное прекращение авиасообщения (этот риск в любом случае нельзя исключать, так было с Турцией), рассмотри зарубежные страны. Из популярных направлений сейчас можно поехать:
- в Грецию (квоты на въезд увеличили до 4000 человек в неделю);
- в Хорватию;
- на Кипр;
- в Абу-Даби (ОАЭ);
- на острова, такие как Мальдивы или Сейшелы.
Если же рисковать не хочется, посмотри на коронавирусные ограничения как на возможность лучше узнать свою страну. Это может быть живописный Крым, всегда гостеприимные курорты Краснодарского края, обновленный Сочи или оздоравливающие курорты Кавказских Минеральных Вод.
Что взять с собой: чек-лист
STIL/unsplash.com
Для начала пройдемся по вещам, которые нужно положить в багаж, чтобы ни одна ситуация не могла выбить тебя из колеи. С одеждой и гаджетами, уверены, ты и сама разберешься. А вот что важно проверить:
- документы (билеты, паспорта, трансферы и брони отелей, если они есть, страховые полисы, водительские права — на случай, если вы захотите взять машину на прокат, например);
- зарядки для всех гаджетов + техника, без которой может быть сложно (электрические щетки, если вы пользуетесь именно такими, фен, если ты моешь голову каждый день и не готова довольствоваться отельным, электронную книгу, монопод и т.д.);
- косметика и средства гигиены;
- набор с ниткой, иголкой, ножницами;
- также могут пригодиться: зонты и дождевики, набор одноразовой посуды, блокнот с ручкой, путеводитель, маска для сна и беруши, несколько пакетов (например, если не во что будет сложить мусор) и рулон мягкой туалетной бумаги (при необходимости она сможет заменить бумажные салфетки).
Собираем аптечку
Отдельно стоит упаковать лекарства на все случаи жизни. Да, их почти всегда можно купить на месте. И да, даже в другой стране универсальный крест на входе ты не пропустишь. Но гораздо спокойнее, если нужные медикаменты будут под рукой. Поэтому обязательно возьми с собой:
- обезболивающие и жаропонижающие;
- препараты для лечения хронических заболеваний, которые принимаются регулярно;
- средства от укачивания/тошноты для детей;
- антисептики (без них сейчас никуда), пластыри, бинт;
- пробиотики и препараты от отравления.
Отпуск должен быть приятным и беззаботным временем, но риск заражения вирусом, особенно в отпуске, все еще есть, к тому же никто не отменял банальную простуду, которую ты можешь подхватить где угодно. Поэтому даже к отдыху нужно подготовиться заранее и заняться своим здоровьем, укрепить иммунитет: больше двигаться и проводить время на свежем воздухе, добавить в рацион свежие фрукты и овощи и пропить курс поддерживающих иммунитет витаминов.
Какие витамины нужны, чтобы укрепить иммунитет?
Noah Buscher/unsplash.com
- Во-первых, самый известный иммуномодулятор — витамин С. Он стимулирует работу клеток, убивающих бактерии и вирусы, и помогает предотвратить простуду.
- Во-вторых, антиоксидантные витамины А и Е, которые защищают клетки организма от свободных радикалов — молекул, которые их повреждают и провоцируют воспаления.
- В-третьих, витамин D — единственный элемент, который врачи рекомендуют принимать круглый год, особенно в нашем климате. Он предотвращает инфекционные и легочные заболевания, а еще снижает уровень тревожности и депрессии, что перед отпуском тоже будет полезно.
- Также важно обратить внимание на цинк, который необходим организму для производства новых иммунных клеток и профилактики ОРВИ, риновирусов, энтеровирусов и герпеса.
- Наконец, не помешает такое мощное растительное средство, как эхинацея. Она обладает противовирусным и противовоспалительным действием, защищает клетки от старения и регулирует уровень сахара в крови.