X

Общественно-политическая газета города Зверево

Навигация

Главная // Новости // В Зверево прошла Неделя популяризации подсчета калорий<strong> </strong><strong></strong>

В Зверево прошла Неделя популяризации подсчета калорий 

Источник фото — ЦГБ Зверево

В Центральной больнице города  прошла  Неделя популяризации подсчета калорий.

В течение недели медицинские работники напомнили горожанам о том, что  любая пища – это «упакованная» энергия, которая в процессе обмена веществ высвобождается и расходуется  на работу органов и систем, физическую активность.

Излишки этой энергии накапливаются в виде запасов жировой ткани, которая  способствуют развитию сердечно-сосудистых, эндокринных и других заболеваний.

Израсходовать излишнюю энергию помогают физическая активность, а также сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами.

Важный показатель – суточная калорийность пищи, которая  рассчитывается индивидуально, исходя из веса, возраста, пола, активности человека и особенности метаболизма (обмена веществ).

Средняя физиологическая потребность в энергии для взрослых в сутки: для мужчин от 2150 до 3800 килокалорий; для женщин от 1700 до 3000.

Также  для профилактики заболеваний  важно контролировать потребление соли и сахара, сообщается на официальном сайте министерства здравоохранения Ростовской области.

Специалисты областной сферы здравоохранения советуют дончанам помнить, что сладкое– это не еда, а деликатес.  Удовольствие от сладостей  зависит не от количества съеденного, а от времени  пребывания пищи в ротовой полости: все вкусовые рецепторы находятся не в пищеводе и желудке, а во рту. То есть, для насыщения нужно  медленнее съедать порцию. Важно и то, что биохимические процессы в организме таковы, что он сам может синтезировать глюкозу. 

Что касается соли, то  после 35 лет надо быть особенно внимательным к этому веществу. Если после употребления соленой пищи на утро проявляется отечность на лице, пальцах и руках – это говорит о том, что организм плохо справляется с поступлением соли.

Мария Крайняя

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Размер шрифта

Пунктов

Интервал

Пунктов

Кернинг

Стиль шрифта

Изображения

Цвета сайта