Магнитные бури в Ростовской области: влияние на здоровье и защита через питание
Нутрициолог из Ростова-на-Дону Алла Молчанова рассказала, как смягчить влияние бурь на самочувствие.
Магнитные бури — природное явление, способное влиять на самочувствие миллионов людей. Жители Ростовской области, как и всего юга России, особенно чувствительны к геомагнитным колебаниям.
По прогнозам Лаборатории солнечной астрономии, на Солнце 14 мая произошла самая мощная вспышка за год. Она достигла уровня X2.7. Заметные изменения в геомагнитной обстановке ожидаются, начиная с субботы и воскресенья, в связи с сильным ростом скорости солнечного ветра. Уже на выходных уровень магнитных бурь может достичь G3 (сильная буря). Метеозависимым людям придется нелегко. Нутрициолог из Ростова-на-Дону Алла Молчанова рассказала, как смягчить влияние бурь на самочувствие.
— По данным исследований, до 50–70% людей ощущают на себе последствия геомагнитных возмущений. Основные симптомы: головные боли и мигрени (из-за спазмов сосудов), — комментирует Алла Молчанова. — Кроме того, могут наблюдаться скачки артериального давления (опасно для гипертоников и гипотоников), также повышенная утомляемость, сонливость или бессонница, раздражительность, тревожность, перепады настроения и обострение хронических заболеваний.
Чтобы поддержать организм в период геомагнитной активности, рекомендовано сделать упор на определенные продукты питания. А именно: гречка, орехи (миндаль, кешью), шпинат, тыквенные семечки, бананы, печёный картофель, курага, авокадо.
Уменьшают воспаление и улучшают мозговое кровообращение черника, клюква, тёмный шоколад (от 85% какао), зелёный чай. Эти продукты защищают клетки от окислительного стресса. Также рекомендуется употреблять витамин С для укрепления сосудов и поддержки иммунитета.
— Некоторые продукты могут усугубить симптомы метеозависимости, — добавила нутрициолог. — Советую отказаться от кофе и крепкого чёрного чая, алкоголя, соленых продуктов фастфуда, сладостей и выпечки.
Стоит соблюдать питьевой режим — от 1,5 до 2 литров воды в сутки. Хорошо подойдут травяные чаи и минеральная вода.
Дополнительные рекомендации:
Режим сна – ложиться до 23:00, спать не менее 7–8 часов. Физическая активность – лёгкая зарядка, йога, прогулки (без перегрузок). Контрастный душ – тренирует сосуды.
Ароматерапия – лаванда (успокаивает), мята (снимает головную боль).
Правильное питание, питьевой режим и щадящий распорядок дня помогут легче перенести периоды солнечной активности. Если у вас есть хронические заболевания (гипертония, ВСД, мигрени), заранее проконсультируйтесь с врачом, — заключила Алла Молчанова.