Пользу вечернего перекуса орехами подтвердили диетологи, кардиологи и психологи. Специалисты объяснили, почему горсть этого продукта перед сном способна заменить снотворное и улучшить общее состояние здоровья.

Натуральная альтернатива снотворному

Многие избегают орехов в вечернее время, считая их тяжелой пищей, однако эксперты утверждают обратное. Диетологи уверяют: именно перед сном орехи раскрывают свои полезные свойства благодаря уникальному составу. Они содержат магний, расслабляющий мышцы и нервную систему, триптофан, стимулирующий выработку гормонов сна серотонина и мелатонина, а также полезные жиры. «Диетологи отмечают, что горсть орехов способна заменить аптечные снотворные», — подчеркивается в исследовании. При этом организм получает натуральные вещества вместо химических соединений.

Стабильный сахар и здоровое сердце

Особенно ценными считаются грецкие орехи и миндаль, содержащие наибольшее количество веществ, влияющих на качество отдыха. Кардиологи добавляют, что регулярное употребление орехов снижает уровень «плохого» холестерина и способствует более спокойной работе сердца в ночные часы. Дополнительный бонус — орехи помогают стабилизировать уровень сахара в крови, что предотвращает ночные пробуждения от чувства голода.

Память и восточные традиции

Отдельные исследования демонстрируют положительное влияние вечернего употребления орехов на когнитивные функции. «Это связано с содержанием омега-3 жирных кислот», — объясняют ученые. Психологи отмечают, что сам ритуал вечернего перекуса орехами помогает снять стресс, сигнализируя организму о завершении дня. Интересно, что в восточной медицине орехи традиционно считались ночной пищей для восстановления сил, что теперь подтверждается современными научными данными.

Специалисты рекомендуют употреблять около 30 граммов несоленых и нежареных орехов, возможно в сочетании с теплым молоком для усиления эффекта. Такой простой привычки достаточно, чтобы заметить улучшение самочувствия уже через несколько дней.

Поделиться ссылкой: