Как начать вести активный образ жизни?
Начните с простого:
Делайте зарядку: 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.
Ходите пешком: можно походить по рабочему кабинету, по дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.
Поднимайтесь по лестнице: подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
Используйте в магазине корзинку вместо тележки: так вы устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.
Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети, если есть собака, активно с ней играйте.