Учёные разработали эффективную методику ходьбы. Новый способ помогает людям улучшать их физическую форму без использования изнурительных тренировок.

Сбросить лишний вес хотят многие люди, независимо от пола и количества килограмм. Японские ученые из Университета Синшу разработали эффективную методику ходьбы. Известно, что новый метод помогает привести тело в порядок без изнурительных тренировок. Этот подход называется интервальной ходьбой.

Методика, которая помогает растопить жир за 30 минут, сочетает в себе периоды интенсивного и спокойного движения. Учёные отметили, что тренировка доступна для людей любого возраста и уровня подготовки. Технику разработал физиолог доктор Хироши Ноуз.

Для выполнения методики необходимо чередовать 3 минуты быстро ходьбы (на 70% от максимальной скорости) с 3 минутами медленного шага. Такой цикл, согласно тренировке, нужно повторять 5 раз в течение 30 минут. После трёх месяцев таких упражнений, которые нужно выполнять на регулярной основе, общая выносливость увеличивается на 20%, а также снижаются симптомы депрессии, улучшается качество сна и концентрация.

Источник: https://rostov.tsargrad.tv/news/rastopit-zhir-za-30-minut-hodby-uchjonye-nashli-novyj-sposob-dlja-pohudenija_1271234

Поделиться ссылкой: