Врачи действительно отмечают такую тенденцию. Я подобрала главные причины и практические советы, как снизить риски — даже если вам ещё нет сорока. 

Почему так происходит? Дело в образе жизни. Молодые люди сегодня чаще сталкиваются с набором факторов, которые раньше были более характерны для старшего возраста. Среди них:

• Вредные привычки. Курение (в том числе вейпов) резко повышает риск: у курящих мужчин инфаркт случается в 9 раз чаще, у женщин — в 13. Алкоголь и энергетические напитки тоже бьют по сердечно-сосудистой системе. 
• Малоподвижность. Сидячий образ жизни (офис, гаджеты) ведёт к ослаблению сердечной мышцы, нарушению обмена веществ и набору веса. 
• Неправильное питание. Избыток соли, жирной пищи, полуфабрикатов в сочетании с дефицитом овощей и фруктов способствует развитию атеросклероза и гипертонии даже в молодости. 
• Лишний вес и висцеральный жир. Ожирение само по себе увеличивает риск, а если жир откладывается в брюшной полости — опасность для сосудов ещё выше. 
• Стресс. Хронический стресс, тревожность, недосып повышают давление, ухудшают контроль уровня глюкозы и часто подталкивают к нездоровым привычкам (переедание, курение). Иногда острый эмоциональный всплеск (потеря близкого, серьёзный конфликт) становится тем самым «триггером», который провоцирует событие на фоне уже имеющихся рисков. 
• Генетика. Если в семье были ранние инфаркты или инсульты, личный риск повышается. 
• Другие специфические факторы. У молодых людей иногда встречаются наследственная гиперхолестеринемия, некоторые пороки развития (например, открытое овальное окно), нарушения свёртываемости крови. У женщин дополнительным фактором риска может стать приём оральных контрацептивов. 

При этом важно не паниковать: даже при наличии нескольких факторов многое можно скорректировать. 

Что можно сделать? Профилактика работает, и часто достаточно внедрить несколько привычек в повседневную жизнь:

• Контролируйте ключевые показатели. Регулярно измеряйте артериальное давление (целевое — ниже 140/90 мм рт. ст.), сдавайте анализы на холестерин (особенно фракцию «плохого» — ЛПНП) и глюкозу. При отклонениях — обсуждайте с врачом тактику (иногда нужны препараты, например статины или гипотензивные средства). 
• Двигайтесь. Стремитесь к 150 минутам умеренной аэробной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед) плюс 2–3 раза в неделю силовые упражнения. 
• Пересмотрите рацион. Сделайте упор на растительную пищу, ограничьте соль (до 5 г в день), сократите трансжиры и добавленные сахара, включите жирную рыбу. 
• Откажитесь от вредных привычек. Бросок курения — один из самых эффективных шагов: уже через год риск ишемической болезни сердца снижается примерно наполовину, а через 5 лет риск инсульта сравнивается с риском у некурящих. 
• Управляйте стрессом. Помогают дыхательные практики, медитация, йога, хобби, прогулки на свежем воздухе.
• Не игнорируйте симптомы. Если появились боли в груди, перебои в сердце, резкое головокружение, слабость в конечностях — не списывайте на усталость или стресс, обратитесь к врачу. 
• Проходите профилактические осмотры. Это помогает выявить риски на ранней стадии, пока они ещё поддаются коррекции. 

Главное — не ждать, пока что-то заболит. Забота о сердце и сосудах в молодом возрасте — это инвестиция в качество жизни на десятилетия вперёд. Начните с малого: например, добавьте одну полезную привычку в неделю. Если есть тревожные симптомы или несколько факторов риска сразу — запишитесь к кардиологу или терапевту для консультации. 

Поделиться ссылкой: