Проблема с бессонницей может решиться: учёные рассказали, как питание улучшает сон всего за сутки
Даже один день на здоровой диете способен помочь организму человека, страдающего от бессонницы. Учёные сделали новое заявление.
Американские учёные пришли к выводу о том, что даже один день, проведённый человеком на здоровой диете, способен оказать заметное воздействие на сон. Исследователи заметили, что те участники эксперимента, который включали в свой рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, смогли повысить качество сна примерно на 16%. Они стали быстрее засыпать и в целом начали спать глубже.
Результаты работы специалистов из Чикагского и Колумбийского университетов опубликованы в журнале Sleep Health. Отслеживание сна проводилось при помощи носимых устройств. Также участники эксперимента вели учёт своего питания в специальном приложении. Эффект от здоровой диеты был заметен, по словам исследователей, уже на следующий день.
Эксперт подчеркнул, что пяти порций фруктов и овощей в день достаточно, чтобы почувствовать разницу со сном уже той же ночью.