Клонит в сон: врач объяснила, почему после еды резко наступает усталость
После приёма пищи люди нередко хотят прилечь и отдохнуть, а сосредоточиться после еды бывает, наоборот, сложно. Причиной тому физиологическая реакция организма.
Вкусная и сытная еда нередко приводит не к приливу энергии, а, наоборот, к желанию прилечь и поспать. Врач Дарья Андреева рассказала, почему после еды наступает сонливость, сообщает perv.life.
Эксперт отметила, что чувство усталости и желание поспать после еды – явление распространённое. Чаще всего такая реакция организма связана с внутренними процессами. Речь идёт об:
- Увеличение кровотока к ЖКТ, из-за чего мозг получает меньше кислорода.
- Происходит резкий выброс инсулина, что провоцирует снижение уровня глюкозы и возникновение у человека чувства усталости.
- Если в еде присутствовали углеводы, то они способствуют выработке серотонина и мелатонина, которые отвечают за расслабление.
- Также причиной усталости после приёма пищи может быть нехватка группы B, D или железа.
Врач советует сократить порции, а также добавить в рацион белки и продукты, богатые клетчаткой, например, яйца и овощи, чтобы снизить сонливость после приёма пищи.