Производители любят маркировать продукты как «легкие», «фитнес» или «низкокалорийные», но за такими надписями часто скрывается вред. Например, обезжиренные йогурты и творожки. Чтобы компенсировать вкус, в них добавляют сахар, крахмал и ароматизаторы, которые повышают риск диабета и разрушают зубы.
Лучше выбрать натуральный йогурт 3–5 % жирности и добавить в него свежие ягоды — это и полезнее, и сытнее. Готовые смузи и соки с пометкой «натуральный» — еще один обман. Они лишены клетчатки и содержат столько же сахара, как газировка. Фреш из яблока или апельсина, выпитый сразу после приготовления, — более безопасный вариант. Протеиновые батончики, которые рекламируют как перекус для активных, часто состоят из сахарного сиропа, красителей и дешевых злаков. Их регулярное употребление нарушает обмен веществ и приводит к набору веса. Замените их на домашнюю смесь из орехов, сухофруктов и семян — это быстро, полезно и дешевле.
«Цельнозерновые» хлопья для завтрака тоже оказались мифом. Многие из них содержат добавленный сахар и искусственные витамины, которые плохо усваиваются. Обычная овсянка, залитая кипятком или молоком, с ложкой меда и фруктами — идеальный старт дня. Даже растительное молоко (овсяное, миндальное) может быть опасным. В него часто добавляют стабилизаторы и подсластители, которые вызывают вздутие и аллергию. Внимательно читайте состав или готовьте молоко дома из орехов и воды.
Ваше здоровье — не игра маркетологов. Настоящая польза скрыта в простых, минимально обработанных продуктах, а не в ярких упаковках с громкими обещаниями.

Поделиться ссылкой: