Надо знать: в жаркие летние ночи нужно помогать организму охладиться, чтобы сон был полноценным. Для этого можно применять следующее:

• теплый душ перед сном. Как бы ни хотелось постоять под освежающей струёй воды, правильнее будет принять в меру горячий душ. За счет контраста температур кожа будет быстрее охлаждаться;
• заранее отключайте лишние электроприборы. Как ни странно, но даже лампочка становится источником тепла;
• только натуральные ткани. Постельное бельё и одежда , в которой вы спите, могут добавить несколько очков в пользу хорошего сна, если они сделаны из натуральных тканей: хлопка, льна, шелка;
• в жаркие дни держите окна занавешенными — так комната меньше нагревается;— используйте мокрый компресс. Положите на лоб полотенце или платок, смоченные холодной водой. Есть еще один способ: перед сном на 10-15 минут положить простыни в холодильник.

Поделиться ссылкой: