Отказ от «сладкой жизни» ведет к долгожительству
Хирург и онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян выступил с заявлением о значимости отказа от добавленного сахара для людей старше 40 лет. По его словам, такой шаг позволяет не только снизить риск развития диабета, ожирения и онкологических заболеваний, но и значительно увеличить продолжительность жизни.
«Если человек прекратит употребление искусственного сахара после 40 лет, он сможет прожить на 20-30 лет дольше», — отметил Гадзиян в своем Telegram-канале. Врач подчеркнул, что организму в целом сахар необходим в минимальных количествах, а современное потребление этого продукта значительно превышает допустимые нормы.
Гадзиян также обратил внимание на страхи людей относительно начала такого пути: многие опасаются полностью отказаться от сладкого. Однако, по мнению специалиста, необходимость избегать углеводов полностью отсутствует — главное, это контролировать употребление именно добавленного сахара. Следует быть особенно внимательным при чтении этикеток на молочных продуктах и других товарах, где сахар часто маскируется под различными названиями.
Марк Гадзиян поделился рекомендациями по поддержанию здорового образа жизни. Среди них — регулярное питание три раза в день без перекусов, необходимость сна не менее семи часов в сутки, а также физическая активность, включающая ежедневные прогулки на свежем воздухе и силовые тренировки 3-4 раза в неделю.