Интуитивное питание — это стратегия пищевого поведения, которая побуждает обращать внимание на еду. В процессе трапезы приверженцы стратегии сосредотачиваются на каждом глотке или кусочке, прислушиваются к своим чувствам, едят медленно в ожидании сигнала о насыщении. 

Основные принципы интуитивного питания:

• есть только при чувстве голода; 
• прекратить есть, когда чувствуете сытость, даже если тарелка ещё не пуста; 
• не стоит перекусывать на ходу или в машине, перед телевизором или в спешке — погружайтесь в процесс осознанно; 
• не использовать пищу как средство от скуки, грусти или стресса — найти другие способы поддержать себя; 
• предпочитать питательные продукты, но иногда можно позволить себе сладость или фастфуд, если редкий продукт принесёт радость, а не сожаление; 
• уважать своё тело, принимать его со всеми несовершенствами, заботиться о нём, не ограничивая себя строгими рамками и критикой. 

Интуитивное питание подразумевает свободный рацион, поэтому метод подходит не всем. К нему стоит относиться с осторожностью людям: 

• с повышенным давлением; 
• с проблемами желудочно-кишечного тракта; 
• с нарушениями пищевого поведения (анорексия, булимия). 

Беременным и кормящим грудью женщинам тоже лучше сначала проконсультироваться с врачом. 

Поделиться ссылкой: