X

Общественно-политическая газета города Зверево

Навигация

Главная // Новости // Врачи рассказали, сколько шагов нужно проходить в день 

Врачи рассказали, сколько шагов нужно проходить в день 

Для поддержания необходимого уровня физической активности и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний человеку нужно проходить в день 2300-4600 шагов. Об этом рассказала «Газете.Ru» врач-терапевт, кардиолог телемедицинской компании МК «Доктор рядом» Юлия Фокина.

Как объяснила врач, «согласно клиническим рекомендациям Европейского общества кардиологов по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в клинической практике необходимо от 150 до 300 минут аэробной активности умеренной интенсивности», к которой относится и ходьба в умеренном или быстром темпе.

«В день, согласно клиническим рекомендациям, необходимо в среднем 21-42 минуты ходьбы со скоростью, например, 5 км/ч; в подобном темпе это составляет 1.8-3,6 км, в примерном пересчете на шаги это 2300-4600 шагов», — сообщила Юлия Фокина.

По ее словам, идея о том, что в день нужно проходить не менее 10 тыс. шагов, распространилась в мире из-за рекламной кампании шагомера, изобретенного в Японии в 60-е годы.

«В 1960-х годах в Японии в преддверии олимпиады 1972 года был изобретен первый шагомер, который крепился на талии. В качестве рекламной кампании и использовались пресловутые 10000 шагов, на японском «10 тыс. шагов переводятся как «manpo», сам же шагомер назвали «manpo kei». Таким образом, мы понимаем, что изначально это было в большей степени красивой маркетинговой стратегией, в которую была завернута польза для здоровья», — объяснила терапевт.

При этом, как рассказала Юлия Фокина, последующие исследования подтвердили, что «большее количество шагов в день (до 10000/сутки) приводит к снижению риска смертности, риска сердечно-сосудистых заболеваний, риска развития онкопатологии».

«Таким образом мы видим, что физическая активность в виде ходьбы в целом полезна и правило 10000 шагов имеет право на существование», — заключила эксперт.

https://www.gazeta.ru/style/news/2022/11/21/19088245.shtml

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Размер шрифта

Пунктов

Интервал

Пунктов

Кернинг

Стиль шрифта

Изображения

Цвета сайта