Ученые нашли способ снизить развитие хронических заболеваний
Результаты последних научных исследований свидетельствуют о том, что следование четырем простым правилам образа жизни может значительно снизить вероятность развития хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых патологий.
Об этом сообщает греческое издание Pronews.gr со ссылкой на выводы ученых, пишет Российская газета.
При формировании рациона эксперты рекомендуют не исключать красное мясо, но потреблять его в умеренных количествах, отдавая предпочтение фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам. Кроме того, важно полностью отказаться от вредных привычек.
Также специалисты определили оптимальный объем физической активности — не менее 3,5 часов в неделю. «Лечебная физкультура способна стабилизировать, замедлять или даже обращать вспять прогрессирование атеросклероза», — заявляют ученые.
Помимо этого, исследователи обращают внимание на важность полноценного сна. «Исследование, проведенное Британским биобанком с участием более 400 тысяч человек, показало, что люди, которые спали менее шести часов, независимо от всех других факторов риска, имели риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20% больше», — отмечают специалисты.
Таким образом, комплексное соблюдение четырех простых правил — контроль веса, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек, а также достаточный сон — может стать эффективной стратегией профилактики широкого спектра хронических заболеваний. При этом важно всегда консультироваться со своим лечащим врачом при внесении изменений в образ жизни.