Идея пройти 10 000 шагов «зародилась» в Японии 1960-х годах. Перед Олимпиадой фирма Yamasa Toki выпустила первый шагомер под названием «манпо-кей» или с японского «измеритель 10 000 шагов». После Олимпиады эта цифра прочно засела в головах не только японцев и стала своеобразным стандартом активного образа жизни.

Научное обоснование у этой цифры тоже есть. Создатель трекера манпо-кей, доктор Йоширо Ханто, посчитал сколько примерно нужно ходить, чтобы сжечь калории, которые потребляют японцы. Получилось 10 000 или приблизительно 8 км.

Что говорят врачи

Да, 10 000 – оптимальное количество шагов, чтобы стать активнее, но это не аксиома. Количество шагов, необходимых для поддержания здоровья, может различаться в зависимости от возраста, физической формы и целей человека.

Например, для людей в возрасте или с определенными хроническими заболеваниями будет сложно столько пройти. А вот для молодых и активных 10 000 шагов может быть недостаточно, чтобы достичь определенных физических целей.

Поделиться ссылкой: