О пользе здорового образа жизни мы попросили рассказать Юлию Шилову-Панасюк, исполняющую обязанности главного врача Центральной больницы города Зверево.

Ученые установили, что вред от табачного дыма в два раза больше, чем при курении сигарет. Особенно опасно пассивное курение для беременных женщин и детей. Ведь у ребенка до семи лет идет формирование костного аппарата и мозговых тканей. Электронные сигареты намного опаснее табака, потому что химические вещества, которые входят в состав смесей, очень быстро разрушают структуру тканей.

Во время профориентационных экскурсий для старшеклассников специалисты больницы всегда акцентируют внимание на вреде спайсов и не раз демонстрировали школьникам рентгеновские и КТ-снимки поврежденных легких. К сожалению, в отличие от никотина, химические смеси в электронных сигаретах не имеют устойчивого сильного запаха. Потому подросткам удается долго скрывать факт курения от родителей и педагогов. Взрослым нужно внимательнее относиться к тому, какой пример они подают своим детям, и ни в коем случае не курить у них на виду.

Рак легких чаще всего отмечается у шахтеров и заядлых курильщиков. По данным исследований, у людей, бросивших курить, ткани легких восстанавливаются за год и значительно снижается риск рака гортани.

Еще нужно придерживаться здорового питания: употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Ведь клетчатка, содержащаяся в растительной пище, — профилактика в первую очередь рака кишечника. Также рациональное питание предотвращает ожирение, гипертонию, диабет и другие хронические заболевания.

Фактор генетической наследственности — одна из причин онкологических новообразований. Согласно последним исследованиям, установлено, что в семье рак имеет склонность к омоложению примерно на десять лет. К примеру, если у матери или отца онкозаболевание было диагностировано в 60 лет, то дети могут повторить судьбу родителей уже в 50 лет. Вот почему тем, у кого в роду были случаи онкозаболеваний, стоит внимательнее относиться к своему здоровью и регулярно проходить диспансеризацию. Ведь ранний скрининг — это залог успешного лечения!

Стрессы — это еще один распространенный фактор возникновения онкологии, сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний. Недаром говорят, что все болезни — от нервов. И это действительно так! Ведь стресс запускает цепочку нарушений в организме: повышается артериальное давление, нарушается работа сердца, изменяются показатели крови и так далее. В итоге инфаркты, инсульты и диабет поражают не только пожилых людей, но и молодых. Специалисты рекомендуют различные техники по борьбе со стрессовыми ситуациями, которые помогают привести нервную систему в порядок и снизить уровень тревожности и нервозности.

Согласно последним исследованиям, 10 000 шагов — уже не актуальный показатель двигательной активности. Лучше ориентироваться на временной показатель. Он должен быть не менее 30 минут пеших прогулок в день. Скорость движения выбирается индивидуально (в зависимости от возраста и возможностей человека) и не должна вызывать дискомфорта и болевых ощущений. В моей семье, например, приняты велопрогулки по парку и посещение бассейна. Это не только отличный способ борьбы с гиподинамией, но еще и возможность пообщаться с детьми.

Что касается загара, то не рекомендуется пребывание на солнце с 11 до 16 часов. Если же нет возможности укрыться от палящих лучей, то следует надевать головные уборы, очки и одежду с рукавами, использовать солнцезащитные косметические средства с уровнем защиты не менее 50. Людям после 40 лет вообще не стоит загорать, чтобы не спровоцировать меланому — рак кожи. Кстати, раньше бледность считалась признаком аристократизма, а в моде были шляпы с широкими полями и зонты от солнца. Неплохо было бы, чтобы мода вернулась. Тогда число онкопатологий кожи снизится.

В больнице уделяется большое внимание профилактической работе: проводится диспансеризация, вакцинация и профосмотры. Широко применяются выездные формы диспансеризации и вакцинации — в общественных местах, на предприятиях и в учреждениях. Жителям доступен диспансерный осмотр не только в будни, но и по субботам.

Также планируются профилактические акции, посвященные Дню здоровья, Дню борьбы с сахарным диабетом и другими хроническими заболеваниями.

Мария Крайняя

Поделиться ссылкой: