Ученые из Школы общественного здравоохранения Блумберга при Университете Джонса Хопкинса выяснили, что стабильный суточный ритм может замедлять биологическое старение. Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open.

В эксперименте приняли участие 207 жителей Балтимора среднего и пожилого возраста. В течение недели они носили умные браслеты, которые фиксировали продолжительность сна, периоды отдыха и уровень дневной активности. Затем специалисты сравнили эти данные с эпигенетическим возрастом — показателем, отражающим скорость старения организма на уровне ДНК-меток.

Оказалось, что у добровольцев с более устойчивым суточным ритмом эпигенетическое старение было менее выраженным. Те, кто четко разделял дневную активность и ночной покой, а также соблюдал стабильный режим сна, демонстрировали более медленное увеличение биологического возраста.

Обратная картина наблюдалась при нарушениях режима. Прерывистый сон, ночная активность и частые изменения времени отхода ко сну были связаны с ускоренным эпигенетическим старением. Исследователи полагают, что такие сбои могут указывать на дисбаланс циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма.

Авторы работы подчеркивают, что речь идет о наблюдательной связи, а не о прямой причинно-следственной зависимости. Тем не менее, результаты показывают, что стабильность суточного ритма может служить важным маркером биологического возраста и потенциальным направлением для профилактики возрастных изменений.

Поделиться ссылкой: