Забота о здоровье сердца – важная часть активной и полноценной жизни. Соблюдение простых профилактических мер помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы.

🔹Отказывайтесь от вредных привычек
Курение ухудшает состояние сосудов и кровоснабжение сердца.
Употребление алкоголя повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце.

🔹Питайтесь сбалансированно
🥗 Включайте в рацион овощи, фрукты, продукты с высоким содержанием клетчатки и ограничивайте жирную пищу.

🔹Поддерживайте здоровый вес
Следите за массой тела, так как избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.

🔹Двигайтесь регулярно
Выбирайте посильные физические нагрузки: прогулки, плавание, лечебную гимнастику. Движение улучшает кровообращение и поддерживает работу сердца.

🔹Снижайте уровень стресса
🧘‍♀️ Находите время для отдыха, соблюдайте режим сна и восстановления.

🔹Контролируйте показатели здоровья
🩺 Регулярно измеряйте артериальное давление, проверяйте уровень холестерина и сахара в крови, особенно при наличии хронических заболеваний.

❕Для людей с уже выявленными заболеваниями сердца важно наблюдаться у врача, принимать назначенную терапию и проходить восстановительные мероприятия.

💙 Забота о сердце сегодня – это вклад в здоровье и качество жизни на долгие годы.

Поделиться ссылкой: