Руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL | Медскан Ольга Малиновская отметила, что боль в боку при беге и быстрой ходьбе — распространённый симптом у взрослых и детей, независимо от уровня подготовки. В основном это не связано с заболеваниями и проходит при снижении темпа. Чаще ощущается справа, реже — слева, у пупка или в тазовой зоне.

Возможные механизмы

Учёные не установили точную причину боли во время бега, ходьбы или плавания. Версии включают спазм диафрагмы от учащённого дыхания, сбой кровотока в ней, усиленное питание печени или раздражение брюшины — оболочки брюшной полости — из-за смещения органов.

Быстрое облегчение

Симптом уходит при замедлении: с бега на шаг, с ходьбы — на спокойный темп. Предотвратить помогает разминка, постепенное увеличение нагрузки и пауза после еды: объём пищи напрямую влияет на интенсивность.

Советы по технике

Тренируйтесь в умеренном ритме с глубоким дыханием — мелкое и рваное только усугубляет.

Серьёзные риски

Иногда боль указывает на проблемы с печенью, желчным пузырём или поджелудочной железой — при повторении обратитесь за обследованием.

Поделиться ссылкой: