Энергетические батончики обещают бодрость, но часто перегружены сахаром и добавками. Бананы и орехи дают тот же эффект, но без лишней химии.  Учёные из университета Аппалачи доказали: два банана по энергетике равны банке энергетика. Бананы содержат витамины группы В, калий и триптофан. Эти вещества поддерживают настроение и сон.  Орехи добавляют белок и полезные жиры. Они стабилизируют уровень сахара и продлевают эффект энергии.

Такой перекус работает дольше, чем кофе. Энергия поступает постепенно и держится весь день. Недозрелые бананы особенно полезны перед тренировкой. В них больше крахмала, который медленно расщепляется.  Орехи усиливают чувство сытости. Это помогает избежать лишних перекусов.

Диетологи отмечают: сочетание фруктов и орехов снижает риск сердечно сосудистых заболеваний. Калий и магний поддерживают работу сердца.

Бананы богаты антиоксидантами. Они защищают клетки от окислительного стресса.  Орехи добавляют витамин Е, который укрепляет кожу и сосуды. В паре с бананом эффект усиливается.

Такой перекус подходит даже детям. Он безопасен и полезен для растущего организма. Белок и углеводы работают вместе.  Калорийность перекуса умеренная. Но насыщение держится дольше, чем от сладостей.  Диетологи советуют включать его в рацион вечером. Он не перегружает желудок и помогает восстановиться.

  Бананы и орехи — пример того, как простая еда заменяет дорогие добавки. Их польза подтверждена исследованиями. Именно поэтому врачи называют их природным «энерджайзером». Он работает мягко и эффективно.

Поделиться ссылкой: