Врачи напоминают о важности особого подхода к питанию во время беременности в период новогодних застолий. Соблюдение ряда простых правил поможет будущим мамам сохранить хорошее самочувствие и избежать рисков для здоровья.

Специалисты рекомендуют придерживаться принципа умеренности и разумной осторожности, предварительно обсудив свой рацион с гинекологом. В праздничное меню можно включить термически обработанное мясо, птицу, запеченную или приготовленную на пару рыбу, а также сезонные овощи после тепловой обработки. Безопасными вариантами считаются пастеризованные сыры и творог, фрукты, ягоды, а из десертов — натуральная пастила, зефир, печеные яблоки и фруктовые муссы. В качестве напитков подойдут морсы из клюквы или брусники с минимальным количеством сахара, компоты, вода и некрепкий чай.

В то же время из рациона следует исключить сырые и полусырые продукты, такие как тартар или карпаччо, из-за высокого риска бактериальных инфекций, включая сальмонеллез и листериоз. Не рекомендуется употреблять непастеризованные молочные продукты, готовые салаты и деликатесы длительного хранения, которые могут стать средой для размножения патогенных бактерий. Под запретом также сырые морепродукты, алкоголь, незнакомые экзотические продукты, кофе и сладкая газировка, способные провоцировать изжогу, вздутие и повышение артериального давления.

Важно избегать переедания, отдавая предпочтение частым, но небольшим порциям. Готовые блюда, особенно салаты и закуски, не стоит оставлять на столе более двух часов. Периодически полезно устраивать разгрузочные дни с включением молочных блюд, каш, овощей и фруктов. При отсутствии медицинских противопоказаний не стоит забывать о регулярной физической активности — прогулках, плавании или утренней гимнастике, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Поделиться ссылкой: