Личные границы – это жизненно необходимая потребность каждого человека. К сожалению, не все умеют их выстраивать так, чтобы не превращать это в конфликт.

С родственниками мы наиболее уязвимы, поэтому сложнее бывает выстроить отношения именно с ними. Психолог Ксения Матур расскажет, как выстроить  правильно  личные границы.

Для начала стоит понять, как именно нарушаются ваши границы, как вы это понимаете. И самое главное «как хотите, чтобы было» в ваших отношениях с родственниками.  Вспомните ситуации, где вы испытывали дискомфорт. Может, это было, когда кто-то давал вам непрошеный совет или без спроса брал ваши вещи.

 Следующий шаг – определение границ. Границы могут быть эмоциональными, физическими или временными. Например, вы можете установить эмоциональные границы, ограничив обсуждение определенных тем, которые вызывают у вас стресс.

 Физические границы могут касаться вашего личного пространства — например, нежелание, чтобы кто-то входил в вашу комнату без стука. Временные границы могут означать, что вы не готовы общаться по телефону после определенного времени.

Нужно поговорить с родственниками о новых правилах. Важно говорить спокойно, уважительно, но уверенно и в меру строго, чтобы обозначение границ не выглядело как извинение с вашей стороны. Используйте «я-сообщения», чтобы выразить свои чувства и потребности.

Например, вместо того чтобы говорить: «Ты всегда вмешиваешься в мою жизнь», попробуйте сказать: «Я чувствую себя некомфортно, когда ты задаешь вопросы о моих личных делах». Это поможет избежать оборонительной реакции и создать более открытый диалог.

  Установление границ — это не одноразовое действие, а процесс. Будьте последовательны в своих требованиях. Если вы сказали, что не хотите обсуждать определенные темы, придерживайтесь этого правила.  Последовательность поможет вашим родственникам понять, что вы серьезны в своих намерениях.

  Выстраивая свои границы, не забывайте уважать границы других людей. Это взаимное уважение создаст более здоровую атмосферу для общения. Если кто-то из ваших родственников также установил свои границы, постарайтесь их учитывать.  Будьте терпеливы и не отступайте от принятых границ. Не все родственники могут сразу понять и принять ваши границы.

Будьте готовы к тому, что они могут реагировать отрицательно или пытаться нарушить ваши правила. Важно оставаться спокойным и уверенным в своих решениях. Если кто-то продолжает игнорировать ваши границы, возможно, стоит пересмотреть формат ваших отношений.

Поделиться ссылкой: