С 4 по 10 ноября 2024 года в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта
Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
Стресс — это неспецифическая реакция (напряжение) организма в ответ на какое-то воздействие (эмоциональное, физическое).
Как стресс влияет на организм
1. Меняется настроение, повышается раздражительность. Начинается проблемы с концентрацией и сном.
2. Повышается давление, учащается пульс, повышается уровень холестерина и увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Ослабляется иммунитет.
4. Появляются боли в желудке, тошнота и рвота.
5. Болевые в суставах и мышцах
Чтобы минимизировать негативное воздействие на организм:
1. Старайтесь вести размеренную жизнь. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Тем не менее, ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!
2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
3. Не ешьте «на бегу»: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.
4. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой, например, плавание.