ШАВАСАНА КАК ПОДНОЖКА ОНКОЛОГИИ: УНИКАЛЬНУЮ МЕТОДИКУ РАЗРАБОТАЛ РОСТОВЧАНИН
Авторскую методику эффективной психологической помощи онкобольным, основанную на техниках йоги, разработал ростовский преподаватель йоги и медитации, IT-специалист в прошлом Владимир Радецкий.
Уже больше трех лет ростовчанин, не беря за это ни копейки, проводит занятия для жителей донского края, живущих с диагнозом «рак» и объединенных Ростовским региональным отделением всероссийской ассоциации онкологических пациентов «Здравствуй!». Стоит отметить, что недавно его альтруизм и готовность помогать оценили. Он стал лауреатом VII Всероссийской премии «Будем жить!», которой в РФ отмечают людей, внесших значимый вклад в борьбу с онкозаболеваниями. Ростовчанин победил в номинации «Лучший волонтер». С преподавателем йоги пообщалась корреспондент газеты «Молот».
Звонок незнакомки
Как признается Владимир, все началось абсолютно спонтанно.
«Если говорить совсем просто, мне очень хочется жить не в том обществе, где все кусают друг друга за пятки, а там, где у людей принято помогать. Подобный посыл – о необходимости служения людям – есть и в йоге. Так вышло, что когда размышления об этом стали уже очень частыми, мне вдруг позвонила Наталья (Наталья Гречушкина, руководитель небольшого общественного объединения – Ростовского регионального отделения «Здравствуй!». – Прим. авт.). Это был совершенно незнакомый человек, не знаю, где она нашла мой номер. Она объяснила, что есть сообщество онкопациентов, и спросила, нет ли у меня возможности хотя бы изредка бесплатно с ними заниматься. Я сразу согласился», – вспоминает Владимир.
Однако до того он преподавал йогу только людям без специфических проблем со здоровьем. Пришлось глубоко вникнуть в проблематику, проконсультироваться с йога-терапевтами.
«Дело в том, что классическая йога онкопациентам не годится. Йога подразумевает активную работу с телом, однако тем самым мы неизбежно провоцируем улучшение кровотока и лимфотока. Но если вызвать эти процессы в проблемной для онкопациента части тела, есть риск усугубить болезнь либо спровоцировать ее пробуждение, повторение, – делится Владимир. – Но ведь у пациентов, с которыми мне предстояло работать, были разные виды онкологий. Одному нельзя активно работать руками, другому – ногами, третьему – нагружать мышцы пресса».
Свои занятия Владимир проводит абсолютно безвозмездно. Фото из архива героя публикации
Непростое дыхание
Ответ пришел в первую же встречу: уроки стали прежде всего антистрессовыми занятиями. Они начинаются с легкой разминки, суставной гимнастики, а потом следуют дыхательные упражнения с использованием различных техник йоги.
«Прелесть в том, что посредством дыхания можно эффективно управлять своим психоэмоциональным состоянием. И эту крутую фишку люди поняли еще три-четыре тысячи лет назад», – объясняет преподаватель.
Причем с помощью дыхательных техник реально как быстро себя успокоить, избавиться от страха, тревоги, паники, сбросить избыточное напряжение, так и наоборот – взбодриться, повысить работоспособность. Единственная классическая асана из йоги, которую Владимир использует с онкопациентами, – шавасана («поза мертвого тела»), позволяющая расслабить все группы мышц.
Результаты не заставили себя ждать. В течение урока ученицы (пока занимаются только представительницы прекрасной половины человечества) начинают улыбаться. В дальнейшем они стали признаваться: мол, когда ждала приема у врача, сердце выпрыгивало, ладошки потели, но вспомнила, что можно особым образом подышать, сделала это и успокоилась.
Взяв на вооружение дыхательные техники, можно как быстро успокоиться, расслабиться, сбить накал стресса, так и взбодриться, повысить работоспособность. Фото Виктории Головко
А со временем Владимир расширил круг тем. Теперь он учит онкопациентов и навыкам эмоционального интеллекта – умению распознавать свои эмоции, что дает ощущение контроля над реальностью и успокаивает. Методикой ростовчанина и проектом благотворительных антистрессовых занятий для людей, страдающих онкологией, уже заинтересовались в нескольких регионах РФ, ее сейчас изучают в Ханты-Мансийском автономном округе, Саратовской области, Краснодаре и др. Как планируется, уже этой весной Владимир начнет онлайн-обучение своей методике.
Справка
Простой способ успокоиться: лягте на спину, положите ладони на брюшную полость ниже диафрагмы. На вдохе животом поднимите ладони, на выдохе провалите их. Дышите таким образом хотя бы пять минут.