Лето. Солнце. Жара
Повышенная температура воздуха может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Делимся действенными способами как защититься и избежать перегрева:
Ограничьте пребывание на улице; Проветривайте помещения, дополнительно можно включить вентиляторы или кондиционеры;
При выходе на улицу надевайте легкую одежду из натуральных тканей, не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки;
В рационе питания используйте низкокалорийную пищу;
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер;
Больше употребляйте жидкости: чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки;
В течение дня, по возможности, принимайте прохладный душ;
Поездки на транспорте планируйте на утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.